运动过量什么感觉

运动过量是指在一定时期内，进行过多的运动或超过个体所能承受的运动负荷。运动过量可能导致一系列身体和心理上的不适。

身体上，运动过量可能导致疲劳感增加，肌肉酸痛，关节疼痛，容易受伤，身体抵抗力下降等。运动过量会引起肌肉组织的损伤或破坏，尤其是在缺乏足够休息和恢复的情况下，可能会导致肌肉拉伤、肌肉痉挛等问题。过度运动还可能导致骨质疏松或骨折，在女性中容易出现运动性闭经。

心理上，运动过量可能导致情绪不稳定，焦虑和抑郁等心理问题。过度运动使身体处于长时间的压力状态，会影响到神经系统的正常调节功能，使人产生紧张、焦虑和抑郁等不适情绪。此外，过度运动还容易引发运动强迫症，使人过分关注体型和体重，导致不健康的饮食行为。

总之，运动过量给人带来的感觉是身体上疲劳感增加，肌肉酸痛、关节疼痛，容易受伤，抵抗力下降等不适感。心理上会出现情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题。为了避免运动过量带来的不适影响，应适当掌握运动量，注意合理安排运动和休息时间，坚持科学健康的运动方式。在运动过程中，要随时关注自己身体的反应，合理调整运动强度和频率，并咨询专业医生或运动教练的建议，确保自己的身体和心理健康。